족저근막염 정보 및 발생원인
족저근막염은 발뒤꿈치와 발바닥에 심각한 통증을 유발하는 흔한 질환입니다. 이러한 상태는 일상 활동과 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히 통증을 완화하고 회복할 수 있는 몇 가지 효과적인 치료 방법이 있습니다.
족저근막염은 전 세계 사람들의 대부분이 발에 만성 통증과 불편함을 느끼고 있습니다. 이 질환은 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 족저근막에 염증이 생길 때 발생합니다. 일반적으로 발뒤꿈치나 발바닥에서 느껴지는 통증은 경증부터 중증까지 다양하며, 장시간 서 있거나 운동 후 스트레칭을 하지 않고 장시간 방치하면 악화되는 경우가 많습니다. 증상을 관리하고 회복을 촉진하려면 다양한 치료 방법을 이해하고 평상시 유지관리를 하는 것이 중요합니다.
통증완화 및 회복방법
족저근막에 충격을 가하는 운동및 활동을 줄이면 증상이 크게 완화될 수 있습니다. 충격이 큰 운동과 장시간 서 있는 자세보다는 수영이나 사이클링과 같은 충격을 최소화하는 활동으로 대체하면 상태를 악화시키지 않고 체력 수준을 유지할 수 있습니다. 또한 운동 후 종아리 근육과 족저근막을 스트레칭하면 유연성이 향상되고 발뒤꿈치의 긴장이 완화됩니다.
스트레칭은 회복과 치료에 가장 중요합니다. 주로 족저근막 스트레칭, 보조적인 아킬레스 건 스트레칭 두가지로 나뉩니다.
모든 스트레칭은 셋트 수 와 개수를 정하고 꾸준히 시도해 주는 것이 중요합니다.
골프공을 이용해 발바닥 마사지를 하는 방법도 족저근막염 통증 완화와 회복에 큰 도움이 됩니다.
치료방법
족저근막염을 완화하지 못하는 경우 의학적 개입이 필요합니다. 전문병원에서 정확한 진단 후 여러 가지 치료를 제공받을 수 있습니다. 의학적 치료로는 물리치료, 약물, 수술 등이 있습니다.
물리치료는 회복을 돕고 통증을 완화하기 위해 운동치료,도수치료,전기 자극, 체외 충격파 등 여러 가지 치료방법이 있습니다.
약물을 사용하는 치료는 비스테로이드성 항염증제 및 주사 치료가 있습니다.
수술은 다른 치료법이 실패하고 증상이 악화되었을 때 최후의 수단으로 수술을 권하거나 선택해야 합니다.
족저근막염은 지속적으로 찾아오는 질병입니다. 고통스럽지만 생활 속에서 스트레칭과 올바른 치료를 병행하면 충분히 완화될 수 있습니다. 휴식과 꾸준한 스트레칭으로 족저근막염 증상을 유지관리하고 충격이 심한 운동보다 충격이 덜한 운동을 통해 체력유지 및 보존하여 질환으로 인한 불편함과 어려움을 극복하고 개선하여 정상적인 활동을 즐길 수 있습니다.
최선의 결과는 본인의 의지와 적극적인 치료참여로 최선의 결과를 얻을 수 있습니다.